Pavana Muktasana (Windbefreiende Haltung)

Pavana Muktasana (sanskrit: pavana muktāsana; auch Windbefreiende Haltung, englisch Wind-Relieving Pose, thai: tha ploi lom)

Pavana Muktasana (sanskrit: pavana muktāsana, wörtlich: Haltung zur Befreiung des Windes) ist eine Beugehaltung in Rückenlage aus dem Hatha Yoga, die in der Praxis des Nuad Boran als passiv geführte Dehnung im Rahmen der Ganzkörpersequenz eingesetzt wird. Der Name verweist auf das energetische Konzept des im Körper gestauten Windes (sanskrit: vāyu, thai: lom), dessen Befreiung als therapeutisches Ziel der gesamten Übungsgruppe gilt, zu der diese Position gehört.

In der klassischen Routine des Nuad Boran liegt der Klient entspannt in Rückenlage. Der Therapeut bringt seine Knie an die Fußsohlen des Klienten und legt seine Hände auf dessen Schienbeine, kurz unterhalb der Knie. Durch das kontrollierte Beugen der eigenen Knie führt der Therapeut die Knie des Klienten sanft und rhythmisch in Richtung der Brust, wobei er sein Eigengewicht für den Vorwärtsdruck nutzt, anstatt Kraft aus dem Oberkörper aufzuwenden. Ein wesentliches anatomisches Prinzip bei der Ausführung ist die Verlängerung der Wirbelsäule: Das Becken des Klienten darf während der gesamten Bewegung nicht vom Boden abheben, da ein Abheben die Dehnung aus dem unteren Rücken verlagert und die therapeutische Wirkung mindert. Der Klient bleibt vollständig passiv und atmet tief in den Bauch, während der Therapeut die Bewegung rhythmisch ausführt.

Therapeutisch wirkt Pavana Muktasana vorrangig auf die Muskulatur des unteren Rückens, der Wirbelsäule und der Hüften. Darüber hinaus ist die Position in der Yoga-Tradition für ihre verdauungsfördernde und ausscheidungsunterstützende Wirkung bekannt, die durch den sanften Druck der Oberschenkel auf den Bauchraum und die daraus resultierende Stimulation der inneren Organe erklärt wird. Im energetischen Verständnis gehört Pavana Muktasana zur Gruppe der Pawanmuktasana-Übungen, denen die Fähigkeit zugeschrieben wird, Gelenke zu mobilisieren und gestaute Energie (lom) aus dem System zu befreien, was direkt an das zentrale therapeutische Konzept des Nuad Boran anknüpft.

Als Kontraindikationen gelten Schwangerschaft, akute Bauchschmerzen und Hernien (Brüche) sowie schwere Depressionen. Bei allen genannten Zuständen ist die Übung entweder vollständig zu unterlassen oder nur nach sorgfältiger Abklärung und mit äußerster Vorsicht anzuwenden. Wie bei allen Dehnungen im Nuad Boran gilt das Prinzip des passiven Yoga: Die Bewegung wird niemals erzwungen, und die individuelle Dehngrenze des Klienten ist stets zu respektieren.

Vgl. die Einträge Asana, Hatha Yoga, Lom und Shava Udarakarshanasana.