Vrksasana (Baum)

Vrksasana (sanskrit: vṛkṣāsana; auch Baum-Haltung, englisch Tree Pose, thai: tha ton mai)

Vrksasana (sanskrit: vṛkṣāsana, wörtlich: Baum-Haltung) ist eine stehende Gleichgewichtsposition des Hatha Yoga, die in der Praxis des Nuad Boran sowohl als Referenzrahmen für Hüft- und Leistendehnungen als auch in einer liegenden Variation, dem sogenannten Supine Tree, angewendet wird. Die Position fördert die Öffnung der Hüftgelenke und die Dehnung der Leistenregion und dient in der energetischen Konzeption des Nuad Boran der Harmonisierung des Energieflusses in den unteren Extremitäten.

In der klassischen stehenden Form gelten mehrere anatomische Ausrichtungsprinzipien. Der Fuß des gebeugten Beins wird so hoch wie möglich an der Innenseite des Standbeins platziert, und das Knie des gebeugten Beins wird aktiv nach außen geführt, um die Hüftöffnung zu maximieren. Die Hüftknochen bleiben weit geöffnet, während der Bauchnabel nach vorne gerichtet bleibt, um eine Rotation des Beckens zu vermeiden. Die Stabilität der Position erfordert, dass das Gewicht des Standbeins so ausgerichtet ist, dass die Hüfte direkt über dem Knöchel steht, was die Gleichgewichtsarbeit auf die Körpermitte konzentriert.

In der Praxis des Nuad Boran, insbesondere bei Behandlungen in Rückenlage oder auf dem Massagetisch, wird eine modifizierte liegende Variante eingesetzt. Ein Knie des Klienten wird gebeugt, sodass die Fußsohle an der Innenseite des Knies des ausgestreckten Beins ruht. Der Therapeut wendet alternierenden Handballendruck auf das obere und untere Ende des gebeugten Beins an und kann zusätzlich die als Butterfly-Hände bezeichnete Grifftechnik einsetzen, bei der gleichzeitig Druck auf Knie und Hüfte ausgeübt wird, um die Hüftöffnung zu vertiefen und die Innenseite des Oberschenkels zu behandeln.

Therapeutisch dehnt Vrksasana die Leisten, Hüften, den Brustkorb und die Schultern, während gleichzeitig die Beine, die Wadenmuskulatur, die Bauchmuskulatur sowie die Gelenke und Gewölbe der Füße gestärkt werden. Der Position wird in der Überlieferung eine lindernde Wirkung bei Ischiasbeschwerden sowie eine allgemeine Verbesserung des Gleichgewichtssinns zugeschrieben. Als Kontraindikationen gelten bestehende Kopfschmerzen und niedriger Blutdruck, bei denen die Technik nicht oder nur mit besonderer Vorsicht angewendet werden sollte.

Vgl. die Einträge Asana, Baddha Konasana, Paschimottanasana und Hatha Yoga.